वैकल्पिक मुद्राएँ

Lebanon Protest

प्रधानमंत्री पद के उम्मीदवार हसन दियाब द्वारा शुक्रवार को अपने मंत्रिमंडल के गठन की घोषणा करने में विफल रहने के बाद शनिवार 18 जनवरी को लेबनान में विरोध प्रदर्शनों का नया दौर शुरू हुआ। देश के अन्य वैकल्पिक मुद्राएँ हिस्सों से राजधानी बेरूत में जुटे प्रदर्शनकारियों ने संसद की ओर मार्च करने की कोशिश की और उन्हें रोकने की कोशिश करने पर वे पुलिस और आंतरिक सुरक्षा बलों (आईएसएफ) से भिड़ गए।

ये टकराव शनिवार को घंटों चला जिसमें क़रीब 400 लोग घायल हो गए। पुलिस ने कुछ प्रदर्शनकारियों को भी गिरफ्तार किया। विरोध प्रदर्शनों के दूसरे दिन रविवार यानी 19 जनवरी को टकराव जारी रहा जिससे कुछ पुलिस कर्मी और दो पत्रकारों सहित अन्य वैकल्पिक मुद्राएँ 100 लोग घायल हो गए।

लगभग तीन महीने तक शांत रहने के बाद विरोध प्रदर्शन पहली बार पिछले हफ्ते हिंसक हो गया। इससे पहले सप्ताह में बैंक कार्यालयों के सामने और सेंट्रल बैंक के सामने विरोध प्रदर्शन किया गया था। लोगों ने अमेरिकी डॉलर की निकासी पर बैंकों द्वारा लगाए गए प्रतिबंधों का हिंसक रूप से विरोध किया जो कि लोगों द्वारा उनके दैनिक उपयोग के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक वैकल्पिक मुद्रा है।

हसन दियाब को कार्यवाहक प्रधानमंत्री साद हरीरी की जगह लेने के लिए दिसंबर में लगभग एक महीने की बातचीत के बाद चुना गया था। हरीरी ने देश में आर्थिक संकट से निपटने में अपनी सरकार की विफलता और लोगों पर कुछ नए करों को लागू करने की योजना के विरोध में 29 अक्टूबर को इस्तीफ़ा दे दिया था।

लोग देश में सार्वजनिक सेवा वितरण और खराब आर्थिक स्थिति की समस्याओं के लिए वैकल्पिक मुद्राएँ व्यापक राजनीतिक भ्रष्टाचार और अक्षमता को जिम्मेदार ठहराते हैं और संसद में सांप्रदायिक कोटा प्रणाली में बदलाव सहित प्रणालीगत सुधार चाहते हैं और गृह युद्ध (1975-1990) के बाद लागू हुए कार्यकारिणी में सुधार चाहते हैं।

कैबिनेट के गठन की घोषणा करने में विफलता ने उन्हें और उन्हें समर्थन करने वाली राजनीतिक दलों के बीच आख़िरी समय में मतभेदों को ज़िम्मेदार ठहराया गया है। हसन दियाब का समर्थन करने वाली पार्टियों में से एक हिज़बुल्लाह ने एक तकनीकी लोकतांत्रिक कैबिनेट बनाने की उनकी योजना पर आपत्ति जताई थी।

राष्ट्रपति माइकल अउन ने मौजूदा स्थिति पर चर्चा करने के लिए आज एक आपातकालीन सुरक्षा बैठक बुलाई है।

अनियमित मल त्याग से परेशान है? तो राहत पाने के लिए आजमाएं 3 प्रभावी योगासन

वर्तमान लाइफस्टाइल को देखें तो कब्ज की समस्या काफी आम हो गई है। इसके लिए आप दवा या अन्य सप्लीमेंट ले सकते हैं। लेकिन स्थायी समाधान के लिए कुछ प्रभावी योगासनों का अभ्यास करना जरूरी है।

kabj se raahat paane ke liye yogasan

कुछ योगासन आपको कब्ज से राहत दे सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक

कई लोगों में कब्ज एक साधारण शिकायत है। जबकि दवाएं और ट्रीटमेंट मदद कर सकते हैं, कुछ लोगों को वैकल्पिक उपचारों में रुचि हो सकती है, जैसे कि योग। हम जानते हैं कि जब कब्ज की बात आती है, तो योग पहला निदान नहीं हो सकता है। लेकिन कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि योग इसे कम करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, 2015 में इरिटेबल बावल सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों के NCBI के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि योग स्थिति के प्रमुख लक्षणों के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक चिकित्सा हो सकता है। यह कब्ज और दस्त से लड़ने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि योग अन्य लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है जो आईबीएस का कारण होते हैं, जैसे चिंता और थकान।

कुछ योग मुद्राएं किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र में हेरफेर कर सकती हैं और पाचन तंत्र को मल या गैस पास करने के लिए प्रोत्साहित करके कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

Constipation aaj ke samay ki samanya pareshai hai

यहां हैं वे योगासन जो आपके पाचन को दुरुस्त कर कब्ज से राहत दिलाते हैं

1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)

लोग इस आसन को योगा मैट या अन्य नरम सतह पर बैठकर कर सकते हैं।

ट्विस्ट करने के लिए:

पैरों को वैकल्पिक मुद्राएँ शरीर के सामने सीधा करके बैठें
दाहिने पैर को मोड़ें और दाहिने पैर को बाएं पैर के बाहर जमीन पर रखें, आदर्श रूप से घुटने के पास
बाएं पैर को मोड़ें और उसे हिप्स के नीचे या पास रखें
बाएं हाथ या कोहनी को दाहिने घुटने पर या उसके ऊपर रखें और धीरे से दाहिने कंधे के ऊपर की ओर मोड़ें
कुछ सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें, फिर बाजू बदलें